月子期,这八件事要牢记在心育儿知识

在中国,女性生完宝宝后都要坐月子,在月子期间可是有很多讲究的。下面这几件事一定要注意,如此才能帮助自己更快恢复:

1.不要总躺在床上

新妈咪不要总是躺在床上,这样不利于产后恢复。如果身体允许,可以适当活动活动,促进体内残留异物排出,加快身体恢复。在走动时注意不要着凉,以免落下病根。

2.调整情绪

有些女性在分娩前情绪就比较低落,分娩后情绪也是一样。这样不利于身体恢复。因此,在心情不好时,可以跟家人或是朋友诉说,将不好的情绪表达出来。

3.洗澡时多加注意

月子期间,很多老人不建议女性洗澡。但长时间不洗澡,身上容易滋生细菌,引发疾病。因此,为了个人健康,也为了个人卫生,产后还是要洗澡的,只是在洗澡时要注意水温,洗澡时间也不要太长。

4.别吃方便面

对于坐月子里的女性而言,方便面没有营养价值。分娩后身体虚弱,需要摄入有营养能量高的食物。如果总是吃垃圾食品,会造成营养不均衡,影响产后恢复

5.不要总是玩手机

分娩后,不要总是玩手机。玩手机时间过长,很容易造成眼部疲劳,患上眼部疾病。

不让小肚腩影响身形,建议产妈在分娩后适当地收肚子,或是使用束腹带帮忙。

6.保持室内空气流通

月子期间要经常将门窗打开,透透气,让室内有新鲜空气流入。

7.保证睡眠充足

分娩消耗女性大部分的体力,因此产后要好好休息。白天宝宝睡觉时,女性也可以适当休息会。这样才能应付宝宝晚上的哭闹。充足的睡眠不仅能促进身体恢复,还能刺激乳汁分泌。

8.凉性饮料不要碰

月子期间,身体还处在恢复阶段,天气就算再热,也不能吃太多的冷饮或是冷饮料。其实月子期最好的饮品就是温开水。

( 承诺哥Nuo.mobi – 本文来源:育儿网 )

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