每天五蔬果,活到九十九?这么吃,真的比一般人健康!

水果是我们日常必不可少的食物,经常吃水果可以帮助身体补充维生素,对于身体健康是很有好处的。在日常生活中,每天要吃多少水果才合适?什么时间吃水果最合适呢?一起了解下这两个问题吧。

每天要吃多少水果最合适?

相信不少人都有听说过每天五蔬果,活到九十九这句话,活到九十九其实是有点夸张的说法,但是每天五蔬果确实会给身体健康带来不少的好处。简单来说就是每天要吃五份蔬果,3份蔬菜+2份水果是最合适的量,一般一份的量在100G左右。每天建议要吃2个以上的水果,选择水果尽量要多样化一些,这样才能保证摄取到不同的养分。

每天什么时间吃水果最合适呢?

这个其实没有一个固定的说法,在生活中任何时间段都可以吃水果。在吃完水果之后不会感觉到身体不适等即可,有些人会饭后吃水果产生不适感,那么就避开这个时间段吃水果即可,在两餐之间吃个水果当点心是很不错的选择哦。需要注意的是,有部分的水果是不建议在餐前吃的,比较常见的有柿子、香蕉等,这些水果在空腹的时候食用很可能会造成肠胃不适。

在生活中有不少人会选择只吃水果减肥,这个做法是正确的吗?

这个做法是非常错误的,因为水果内所含有的脂肪、蛋白质以及淀粉含量都特别少,水果内主要的热量来源是糖分。很多的水果内含有的糖分都很高,只吃水果的话很容易会导致糖分摄入的过多,在进入体内之后同样会转换成脂肪。并且水果内缺乏很多营养元素,如铁、维生素B以及锌元素等,并且蛋白质的含量也很少。

只吃水果减肥的话,会导致身体无法摄入充足的营养元素。长期坚持这样的话,你会发现自己的头发越掉越多,并且皮肤也会变得很松弛。整个人看上去都气色很差,并且这种情况还很可能建立在减肥并没有成功的基础上。

在日常生活中,想要减肥的话,一定要有科学的方法。不要节食或者是只吃水果减肥,一定要有科学的饮食方法再加上适量的运动。这样子的减肥才是可取的,会让你在瘦下来的同时身体也同样健康。

提醒各位爱美的女性,减肥是没有捷径的,必须要管住嘴迈开腿,除了这两个方法以外,其他的方法都不太可取。还有一个很多人会选择的对身体伤害很大的减肥方法就是减肥药了,吃减肥药会影响到体内的内分泌,导致月经失调等症状,并且在停药之后还会迅速的反弹,一定要三思!

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