管住嘴,方能降三高!能抵抗这些食物诱惑,你就赢了

三高是现在很普遍的一个现象,就是高血压、高血脂以及高血糖。当患上三高之后,饮食上是存在很多禁忌的,对于这类患者而言有些食物是坚决要避开的。

三高人士不能吃哪些食物?

1、肥肉。

对于患有三高的人群而言,在生活中一定不可以吃肥肉。因为肥肉内所含有的动物脂肪含量非常的高,大量食用肥肉会让患者的身体肥胖,脂肪增加。并且会引起一系列的疾病发生,本身患有三高的人群会让原先的病情加重。

2、辛辣食物。

辛辣的食物都是很上火的,会引起大便干燥。很容易会导致患者便秘,便秘的患者在排便的时候会引起腹压升高,对于本身就有三高的人群而言是非常危险的。很容易会因为腹压升高而导致出现脑出血。

3、酒。

喝酒之后会让心率加快,血管也会因此而收缩,对于高血压患者而言是很危险的;除此之外酒精还会引起血糖的波动,在空腹的时候喝酒会出现很明显的低血糖,而醉酒之后会掩盖掉低血糖的症状,这个情况是非常危险的。

4、浓茶。

对于患有三高的人群而言,不建议喝浓茶。特别是浓烈的红茶,它里面所含有的茶碱含量特别高,在饮用之后会让大脑处于兴奋的状态下,会引起失眠、心悸等不适的情况,对于患有三高的人群是很不利的。

5、鸡汤。

鸡汤是个滋补身体的好食物,但是对于三高人群来说。却是不能喝的,因为喝鸡汤会让体内的胆固醇和削他升高,对于血脂异常以及高血压的人群而言是很不利的,糖尿病患者也不建议喝鸡汤,会引起血糖异常波动。

该如何预防三高呢?

1、情绪调理。

想要预防三高的话,在生活中要保持心情舒畅。避免日常心情太过大喜大悲,因为我们人在情绪波动的时候,交感神经会因此变得兴奋,会出现心跳加快、血管阻力则更加以及舒张压明显上升的情况,如此反复的话,很容易引起高血压发生。

2、生活规律。

在生活中保证有充足的睡眠是有助于心理健康和减轻压力的,并且也会让体内的新陈代谢保持正常。对于预防三高是很有好处的,每天要保证至少有8个小时的睡眠时间。

3、坚持运动。

现在很多人长期都是久坐不动的,再加上日常摄入的营养过剩。很容易会导致三高发生,所以我们在生活中要坚持进行运动。可以消耗掉体内多余的脂肪,并且可以增强体质,让体内的新陈代谢加快。对于预防三高有着非常重要的作用,运动一定要长期坚持。

0
分享到:

评论0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
没有账号? 忘记密码?